三伏分為初伏、中伏和末伏特點是氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小“伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏地下亦指天氣太熱,宜伏不宜動之意
初伏時間:7月15日-7月24日,共10天
中伏時間:7月25日-8月13日,共20天
末伏時間:8月14日-8月23日,共10天
三伏天是一年中最熱的階段。
也是一年中最重要的養(yǎng)生時刻
養(yǎng)生有道推薦
姜米茶
夏天經(jīng)常會呆在空調(diào)房,更需要把陳年的濕寒排出,固陽補(bǔ)氣,冬天才不易生寒病,尤其是愛喝冰飲、小肚子大的朋友濕氣重,更要注重排濕。刮油排寒濕的姜米茶,推薦給你~
把大米、姜絲2:1炒至焦黃,沖泡飲用
烏梅三豆飲
改善上熱下寒狀態(tài),如上焦心火旺,口干舌燥長痘,下焦小肚子、手腳冰涼,痛經(jīng)宮寒;烏梅三豆溫和不寒涼,脾胃虛弱體質(zhì)也適用。
取黑豆、綠豆、黃豆各10g,提前一晚泡發(fā),將三豆加烏梅大火熬1小時至豆子開花,再放入些諾小果紅糖即可。
諾麗果茶
三伏天注意
1、頸椎怕吹
人體感受到炎熱時,肌肉和皮膚的紋理疏松開放,如果過度地吹空調(diào),會使人體表面的溫度驟降,血管出現(xiàn)驟縮,毛孔關(guān)閉,體熱無法散出,且邪氣直入。建議夏季空調(diào)溫度最好不要低于25°C室內(nèi)外溫差以不超7~8℃C為宜,肩頸和背部不要直對著空調(diào)。
2 、頭發(fā)怕濕
在夏天很多人習(xí)慣睡前沖涼,頭發(fā)濕漉漉的不吹干就睡覺,很容易導(dǎo)致濕邪侵入身體,導(dǎo)致頭痛且易感疲勞。
3、胃最怕涼
夏季是腸道疾病的高發(fā)期。臟腑溫度是恒定的,飲食生冷雖可以短暫的解暑,但會對胃腸產(chǎn)生不良刺激。
4、 喝水怕快
由于氣溫高,身體缺水速度也會加快。但如果喝水太快,水分會快速進(jìn)入血液,在腸內(nèi)被吸收,使血液變稀、血量增加,容易出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀。
5、眼晴怕曬
暑性炎熱,傷精耗氣。而眼睛喜涼怕熱,注意防曬,利于抗衰防眼病。飲食茶服比如胡羅監(jiān)莓、覆盆子、紅棗等。
6 晨練怕早
長者多有晨練的習(xí)慣,但早晨風(fēng)涼露重,容易寒氣入體,鍛煉也達(dá)不到良好的效果,因此夏季晨練時間不宜過早。
三伏天忌敬
出汗不洗冷水澡,夜里不能光身睡。
胃腸不能食冷飲,喝水不能喝太快。
胃腸不能食冷飲,身體不能長吹空調(diào)。
減脂瘦身黃金期
做好準(zhǔn)備,迎接瘋狂掉秤的40天,想減肥的朋友們,減肥先減脂~
據(jù)了解,氣溫每升高1℃℃,基礎(chǔ)代謝率就會加快12%-13%,身體的新陳代謝會加速。吃對了,減重就可以事半功倍,保持優(yōu)質(zhì)碳水、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和膳食纖維的均衡攝入。切忌以水果代替正餐,易傷害脾胃,容易導(dǎo)致免疫力降低。
期掉秤翻倍,搭配諾麗元氣茶。
夏季養(yǎng)生正當(dāng)時,讓我們從生活方式做起,擁抱健康,收獲健康。
|
|